Meditasi Transendental: Ciri dan Teknik

Kadang-kadang anda benar-benar ingin terganggu dari semua kebimbangan anda sekurang-kurangnya seminit. Tetapi bagaimana untuk melakukan ini, apabila terdapat banyak perkara di hadapan, terdapat banyak rancangan di kepala anda, dan segala-galanya membawa kesedihan. Hujan di luar tingkap, kesibukan di pejabat, pinggan mangkuk yang belum dibasuh di rumah. Itu bukan gambar ini untuk melihat yang baik, berehat, atau lebih baik - tidur dalam nyenyak, tidur nyenyak. Ini mungkin, dan ia tidak akan mengambil banyak masa. Anda akan tepat pada masanya untuk segala-galanya, walaupun anda membenarkan diri anda "memutuskan sambungan" buat seketika. Dan meditasi transendental akan membantu kita dalam hal ini.

Meditasi transendental atau singkatannya TM adalah salah satu teknik meditasi yang paling biasa dan digunakan. Menurut beberapa laporan, hari ini ia telah dikuasai oleh 6 hingga 8 juta orang di seluruh dunia. Dan hampir semua daripada mereka percaya bahawa ini adalah komponen terpenting dalam kesihatan mereka yang cemerlang, kesihatan yang sangat baik, tenaga dan kejayaan mereka.

Adalah dipercayai bahawa doktrin itu muncul beribu-ribu tahun dahulu. Walau bagaimanapun, teknik itu secara rasmi menerima namanya lebih daripada setengah abad yang lalu. Pengasas rasminya ialah guru yoga India Maharishi Mahesh. Menurut beberapa laporan, ahli empat legenda The Beatles membawanya ke Eropah. Mereka berkenalan dengan teknik transendental semasa berada di India. Kembali ke Barat, mereka mula mempromosikan dan mempopularkan kaedah ini. Lagipun, ia tersedia walaupun untuk orang yang sangat sibuk.

Pengikut amalan rohani ini, bagaimanapun, seperti mana-mana teknik meditasi lain, pasti bahawa ia mempunyai kesan yang bermanfaat pada seluruh badan: kedua-dua badan dan jiwa.Mereka berhujah, dan ini, secara kebetulan, telah dibuktikan oleh beberapa kajian saintifik, bahawa jika anda melakukan senaman dengan betul dan melakukannya dengan kerap, ia pasti akan membawa kepada penyelesaian kepada masalah tertentu dan kepada peningkatan kesejahteraan secara umum.

Luangkan hanya 20 minit sehari atau 40 minit jika kita terjun ke dalam meditasi transendental dua kali sehari (pakar mengesyorkan melakukan ini pada kali pertama pada waktu pagi dan yang kedua pada sebelah petang), kami mendapat hasil yang mengagumkan:

• satu sesi meditasi akan menggantikan tidur penuh selama 8-9 jam untuk anda;
• tekanan darah dinormalisasi;
• badan anda, seperti selepas vaksinasi, akan membangunkan imuniti terhadap pelbagai penyakit;
• sistem saraf akan menjadi lebih kuat;
• anda akan menyingkirkan insomnia;
• anda akan mudah mengatasi saraf atau bahkan berhenti disahkan oleh tekanan dan kemurungan;
• anda akan mudah mengatasi tabiat buruk;
• keupayaan untuk mencipta akan terbuka;
• anda akan mula membuat keputusan yang sangat betul walaupun dalam situasi yang paling sukar;
• anda akan dapat mengembangkan kebolehan mental anda;
• kesihatan anda akan bertambah baik, baik dari segi fizikal mahupun mental;
• harga diri akan meningkat.

Perbezaan pertama dan mungkin yang paling menarik antara meditasi transendental dan lain-lain adalah kesederhanaan - kaedah ini adalah lebih mudah daripada yang lain dalam kedua-dua pembelajaran dan aplikasi.

Satu lagi kelebihan yang bagi ramai juga menentukan - jenis meditasi ini adalah "sekular" secara eksklusif, ia tidak memerlukan rendaman penuh dalam satu atau lain agama atau falsafah... Sementara bentuk meditasi lain kebanyakannya bukan sekadar senaman, tetapi sebahagian daripada gaya hidup dan pandangan dunia. Malah menjadi tenaga pengajar dalam menguasai teknik ini agak mudah, kata mereka yang sudah melalui cara ini.

Meditasi transendental sesuai untuk hampir semua orang. Ia berjaya digunakan oleh ahli perniagaan dan kanak-kanak yang berjaya. Ia membantu untuk mengatasi bukan sahaja keletihan, tetapi juga membantu menghilangkan masalah bagi orang yang telah mengalami beberapa peristiwa sukar, peristiwa traumatik dalam hidup mereka, contohnya, mangsa jenayah terhadap seseorang, keganasan, mangsa pengganas. Kaedah meditasi lain melibatkan menumpukan perhatian pada apa yang mengelilingi kita, manakala meditasi transendental, sebaliknya, membawa kita jauh dari dunia di sekeliling kita dan membuat kita masuk ke dalam. Untuk "turun" atau "naik" ke tahap bawah sedar.

Terdapat hanya tiga syarat yang sangat diperlukan:

• anda perlu mengambil postur yang selesa (satu-satunya syarat ialah belakang anda harus lurus);
• tutup mata;
• mula mengulangi mantra - mula-mula secara senyap-senyap, kemudian dalam bisikan, kemudian kepada diri sendiri.

Akibat pengulangan berulang mantra, anda abstrak dari dunia luar. Menumpukan pada hanya beberapa bunyi tertentu akan menjadikan sel otak tertentu berfungsi. Oleh itu, perhatian umum menjadi lemah. Ia membantu merehatkan seluruh badan juga. Otak anda dibersihkan daripada pemikiran yang tidak perlu, memberi ruang kepada idea baharu yang lebih rasional.

Anda hanya melihat ke dalam diri anda dan pergi ke tahap bawah sedar. Keadaan di mana anda boleh menyelami diri anda melalui meditasi transendental, sesetengahnya memanggil "terjaga yang tenang." Walaupun semua kesederhanaan yang kelihatan, sebelum memulakan meditasi transendental, pakar masih menasihatkan untuk tidak terlibat dalam kajian bebas, tetapi untuk menghadiri beberapa kelas khas, di mana anda akan berkenalan dengan lebih terperinci tentang bagaimana latihan tersebut mempengaruhi tubuh anda, belajar bagaimana untuk melakukannya. .secekap yang mungkin. Pengajaran sebegini boleh dipelajari baik secara individu mahupun secara berkumpulan. Selepas melengkapkannya, anda akan dapat terus bertindak secara bebas.

Dia dipilih secara individu. Ia harus menjadi gabungan huruf yang jiwa anda akan mendengar. Sebelum anda mencari milik anda, anda mungkin perlu mencuba beberapa mantra. Sesetengah mungkin tidak sesuai dengan anda dalam timbre, yang lain dalam bunyi. Pengasas teknik ini, Maharishi Mahesh Yogi, memberi jaminan bahawa terdapat mantra untuk setiap zaman.

Dia juga membangunkan jadual di mana gabungan bunyi yang disyorkan untuk umur tertentu ditunjukkan. Ngomong-ngomong, tuan menyimpulkan formula bunyi sihir untuk pengikutnya yang sangat muda berumur 4 hingga 10 tahun (dia mengesyorkan kepada mereka untuk menggunakan perkataan "ing" sebagai mantra), dan bagi mereka yang diputihkan dengan rambut uban - yang hebat Guru meninggalkan mereka perkataan "shyama", mantra sedemikian sepatutnya sesuai untuk mereka yang berumur lebih dari 60 tahun.

Walau bagaimanapun, kita semua berbeza bukan sahaja pada tarikh lahir, tetapi juga dalam banyak faktor lain. Keutamaan rasa, keupayaan untuk menyebut bunyi ini atau itu, keinginan atau keengganan untuk mendengar sebarang kombinasi huruf, perangai, kewarganegaraan, jenis aktiviti. Mantra itu harus "mengelus telinga" jiwa anda, bertindak menenangkan pada anda, selaras dengan keadaan dalaman anda. Walau apa pun ia tidak boleh merengsakan satu sel dalam badan anda. Oleh itu, masih disyorkan untuk melalui proses penting memilih mantra di bawah bimbingan mentor. Selepas beberapa lama, mantra anda mungkin kelihatan "ketinggalan zaman" - semuanya kerana anda tidak akan menyebutnya sebagai mantra, tetapi sebagai sesuatu yang diambil begitu sahaja, dan kemudian jiwa anda akan berhenti bertindak balas kepadanya.

Semasa percubaan pertama anda menggunakan kaedah meditasi transendental, anda mungkin merasakan anda kurang tumpuan. Jangan biarkan ini mengganggu anda, ia juga berlaku kepada "pengguna" meditasi transendental yang berpengalaman. Cuba untuk lebih fokus sedikit. Bernafas secara merata dan jangan terganggu oleh perkara yang tidak perlu dan luar. Matlamat utama anda adalah dalam diri anda. Tetapi perkara utama - jangan lupa bahawa meditasi transendental, seperti yang lain, hanyalah salah satu cara untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal, dan bukan ubat penawar untuk semua penyakit.

Oleh itu, sebagai tambahan kepada amalan kerohanian, untuk ketenangan fikiran sepenuhnya, jalani pemeriksaan doktor. Jangan angan-angan. Ngomong-ngomong, sesi meditasi sedemikian yang mudah terdedah boleh membawa kepada akibat yang sangat tidak diingini. Oleh itu, sebelum menggunakan "ubat" ini berunding dengan pakar.