Bersantai Pada Bila-bila Masa Siang atau Malam: 4 Teknik Berkesan untuk Membantu Anda Menghilangkan Ketegangan
Kaedah-kaedah yang berkesan ini telah dicuba oleh ramai orang. Mereka sangat ringan - perkara utama adalah mempercayai keberkesanannya!
Rasa badan anda
Otak kita sangat malas dan biasanya bekerja pada soalan yang sama 24/7. Inilah sebabnya mengapa sesetengah orang mempunyai pemikiran yang terhad - mereka tidak cuba berfikir di luar kotak, malah terdapat amalan untuk membangunkan pemikiran kreatif.
Kami tidak menyedari ini, tetapi biasanya pemikiran kami "berputar" tentang sesuatu yang tidak terlalu cerah: pertengkaran dengan rakan, berita buruk, dsb.
Cara yang baik untuk menenangkan diri adalah dengan meletakkan semua perhatian anda pada badan anda. Setiap hari selama 10 minit, periksa kaki, tangan anda, dan anda juga boleh melakukan urutan sendiri. Percayalah, ini adalah santai yang hebat!
Berhenti mengawal segala-galanya
Satu lagi cara yang paling berkesan, tetapi mungkin cara paling sukar untuk melegakan ketegangan ialah berhenti mengawal segala-galanya. Tidak perlu skema yang rumit, biarkan semuanya berjalan lancar untuk seketika!
Adalah sangat penting untuk mengetahui perkara mana yang boleh kita pengaruhi dan mana yang tidak. Orang ramai menghabiskan terlalu banyak masa untuk perkara yang mereka tidak boleh ubah. Fahami bahawa keadaan di luar kawalan anda dan biarkan sahaja. Dan jangan lupa untuk bertanya kepada diri sendiri, "Adakah ini sangat penting bagi saya?"
Dapatkan senaman
Tiada apa-apa yang membantu dalam menangani tekanan seperti sukan! Adalah idea yang bagus untuk berlari pada waktu pagi dan bersenam, tetapi jika anda tidak mempunyai masa untuk itu, amalkan meditasi. Dia boleh diberi 10-15 minit sehari - ini cukup untuk "menarik nafas" dan berehat.
Meditasi tidak bermakna anda perlu duduk dalam posisi teratai dan menutup mata anda.Anda juga boleh bermeditasi di jalan raya! Apabila anda membasuh pinggan mangkuk, rasakan air suam mengalir melalui tangan anda, dan apabila angin bertiup, rasakan detik sekejap ini! Lebih kerap anda mula berlatih ini, lebih cepat anda akan belajar untuk berehat.
Fikir positif
Kadang-kadang, di sebalik usaha terbaik kita, fikiran negatif tidak mahu meninggalkan kepala kita. Anda mempunyai kerja keras untuk dilakukan, kerana ia adalah kerja sebenar untuk menggantikan fikiran buruk dan menggantikannya dengan yang baik ...
Jika anda tidak dapat membayangkan gambar yang menarik, fikirkan yang bagus, cuma buka foto dengan pemandangan semula jadi yang indah atau lihat gambar dengan muzik klasik. Betulkan perasaan anda pada waktu pagi dan pergi ke hari baru dengan kegembiraan!