Rahsia pagi yang bertenaga: 4 tabiat yang akan membuatkan anda berasa ceria dan berehat pada waktu pagi
Adakah anda tahu keadaan tidak dapat bangun dari katil pada waktu pagi? Dalam fikiran anda, anda memahami bahawa ia perlu dilakukan, tetapi badan menentang. Ramai yang menghadapi masalah ini, tetapi ada penyelesaiannya!
Jika anda secara sistematik mengikuti apa yang ditulis di sini, maka tidak lama lagi anda akan dapat dengan mudah dan cepat bangun pada waktu pagi.
Tidur yang nyenyak
Jika anda tidur pada pukul 3 pagi, telah menonton TV sebelum ini, dan bangun pada pukul 7 atau 6 pagi, anda boleh melupakan keceriaan. Ia berlaku bahawa orang tidak mempunyai masa yang cukup, jadi mereka menyelesaikan sesuatu pada waktu malam. Nah, rutin itu perlu diubah.
Waktu tidur yang optimum untuk orang dewasa ialah 7-8 jam. Untuk belajar tidur awal - cuba jangan memuatkan otak anda dengan maklumat, jangan menonton berita di rangkaian sosial dan TV. Lebih baik lagi, dapatkan udara segar sebelum tidur.
Tidak "Saya akan baring selama 5 minit lagi ..."
5 minit regangan selama 10, dan 10 bertukar menjadi 30 ... Jika anda sudah bangun dan faham bahawa anda perlu bangun - lakukannya melalui "Saya tidak boleh", jika tidak, anda perlu melakukan segala-galanya "dalam pelarian ", yang akan merosakkan mood anda.
Pergerakan dan minuman yang menyegarkan
Anda masih bangun melalui "tidak boleh?" baiklah! Sekarang kita meneruskan ke langkah seterusnya - kita bergerak. Agar badan bangun sepenuhnya, ia perlu digerakkan: lakukan senaman atau pemanasan ringan. Anda hanya boleh berjalan dari sisi ke sisi.
Langkah seterusnya (dan sangat penting!) Adakah anda perlu minum minuman kegemaran anda. Ramai orang mengatakan bahawa kopi menyegarkan, tetapi mungkin anda suka teh? Dan dia akan melakukannya. Anda tidak sepatutnya mengamuk pada waktu pagi, perut tidak bersedia untuk makanan berat. Anda boleh minum teh atau kopi dan makan sepasang keropok, oatmeal atau pisang (ia mengandungi hormon kegembiraan dopomin).
Positif pada waktu pagi
Tiada apa-apa yang terbangun seperti cahaya matahari dan memikirkan perkara yang menyenangkan.Pernahkah anda perasan bahawa selalunya dalam filem, ibu bapa, memasuki bilik tidur kanak-kanak pada waktu pagi, membuka tirai untuknya? Dan memang betul! Apabila sinaran matahari mengintip ke dalam bilik tidur, entah bagaimana anda tidak mahu tidur lagi.
Biasakan bersiap sedia untuk ke sekolah atau bekerja dengan muzik kegemaran anda (sebaik-baiknya muzik yang memberikan anda mood yang baik, dan tidak menyebabkan kesedihan).