6 kesilapan yang membuat diet tidak berfungsi

Tanya mana-mana wanita, dan dia pasti akan memberitahu anda bahawa dia ingin menghilangkan beberapa pound tambahan. Ramai yang ingin menyempurnakan badan, tetapi hanya sedikit yang tahu cara melakukannya dengan betul.

Antara kesilapan yang sering dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, pakar mengetengahkan perkara berikut.

• Matlamat yang tidak realistik. Penurunan berat badan yang sihat tidak boleh cepat. Jangan melebihkan keperluan untuk diri sendiri, dan tetapkan matlamat untuk menurunkan 15 kg dalam satu bulan. Bersabar dengan proses itu, dan mulakan dengan tugas yang lebih mudah - contohnya, kehilangan 1 kg pada minggu pertama. Setelah mencapai kejayaan, anda akan mendapat inspirasi dan akan bergerak ke hadapan dengan penuh semangat.
• Bergelung pada berat. Menimbang berat badan tiga kali sehari dan mengira kalori secara mental semasa anda tertidur pada waktu malam adalah tidak berkesan - dan menjejaskan mood anda. Pakar menasihatkan untuk bangun pada skala tidak lebih daripada sekali seminggu dan menjaga diri anda dalam mood yang baik tanpa mengubah diet anda menjadi "idea pembaikan."
• Melangkau makan. Jika anda percaya bahawa anda akan kehilangan kilogram yang dibenci lebih cepat dengan bantuan puasa, anda akan sangat kecewa: organisma yang berhemat akan membuat rizab pada hidangan seterusnya, dan kilo baru akan ditambah kepada yang lama.
• Mengabaikan sarapan pagi. Mereka yang tidak makan sarapan pagi, sebagai peraturan, bawa keluar semasa makan tengah hari, makan malam, dan semua jenis makanan ringan. Telah terbukti bahawa orang seperti itu akhirnya mengambil lebih banyak kalori setiap hari. Para saintis Amerika juga mendapati bahawa ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 87%.
• Kurang aktiviti fizikal. Anda tidak perlu pergi ke gim berjam-jam. Mulakan dengan sesuatu yang mudah: berjalan lebih banyak, lakukan gimnastik pada waktu pagi, lompat tali.
• Kurang tidur. Sekiranya anda tidak membenarkan badan anda berehat sekurang-kurangnya 7 jam sehari, ia boleh mencetuskan ketidakseimbangan hormon, yang pastinya akan membawa kepada penambahan berat badan dan masalah kesihatan.

Ingat: berat badan yang sihat adalah hasil daripada gaya hidup yang difikirkan dengan baik, kemauan besi, dan kawalan diri yang luar biasa. Tidak mustahil untuk cepat kurus dan mengekalkan berat badan tanpa mengubah apa-apa dalam tabiat anda. Selain itu, jangan mempercayai diet bermodel baru yang menjanjikan hasil yang hebat dalam masa yang singkat - atau, lebih teruk lagi, "ubat ajaib" yang berjanji untuk melakukan segala-galanya untuk anda.

Pendekatan diet yang salah boleh menjejaskan kesihatan anda dengan serius - oleh itu, sebelum anda memulakan, dapatkan nasihat pakar supaya dia dapat membantu anda mencari pilihan yang sesuai untuk anda.