Tiada tenaga: bagaimana untuk pergi bekerja jika anda tidur selama 4 jam

Sebenarnya terdapat banyak cara untuk menceriakan: mandi kontras, kopi pekat, menghirup udara segar. Kadang-kadang sangat sukar untuk bangun dari katil, walaupun secara teknikal anda telah cukup tidur - mimpi itu manis, dan bantalnya sangat lembut sehingga anda tidak mahu berpisah dengannya!

Sebaik sahaja anda bangun, minum segelas air bersih. Keletihan adalah simptom klasik dehidrasi, jadi tidak hairanlah anda berasa tidak sihat pada waktu pagi. Jika anda berasa lenguh pada waktu pagi, minum banyak air.

Air sejuk menyegarkan dan menyegarkan dengan sempurna. Jadikan peraturan untuk mencuci muka anda selepas bangun dengan air sejuk (panas, pertama, merosakkan kulit, dan kedua, ia tidak akan membantu anda untuk menceriakan). Lebih baik lagi, gosok muka anda setiap pagi dengan ketulan ais.

Bukan tanpa alasan bahawa sarapan pagi yang enak tidak pernah terlepas di USSR - orang ramai tidak mendapat nasihat dari Internet, tetapi mereka secara intuitif memahami bahawa ini akan membantu mereka kekal produktif untuk masa yang lama. Jika pada waktu pagi anda bersenam (buat senaman), jangan lupa bahawa lebih baik bersarapan selepas bersenam.

Jika masa mengizinkan, berjalan-jalan pada waktu pagi. Satu dos serotonin daripada cahaya matahari tidak akan memudaratkan anda. Pada musim panas, matahari keluar awal, jadi anda akan mempunyai peluang untuk meningkatkan tenaga anda. Jika anda tidak mempunyai masa untuk berjalan pada waktu pagi, buka langsir - biarkan cahaya matahari memenuhi bilik anda.

Ini mungkin kelihatan seperti senaman yang tidak menarik pada waktu pagi, tetapi ini bukanlah senaman yang sukar. Badan yang letih akan menahan, tetapi inilah yang anda perlukan. Lakukan memanaskan badan, mencangkung, tekan tubi, dll. Jika ini sukar untuk anda, lakukan beberapa lompatan dengan tangan dan kaki merebak ke arah yang berbeza.