Pose yang akan menghilangkan lemak perut
Ramai wanita, jika ditanya di mana lebih baik untuk menyimpan lemak, menjawab bahawa di dada, tetapi sayangnya, ia sering disimpan di perut dan sisi, dan anda harus melupakan pinggang yang nipis.
Mendapan lemak di perut bukan sahaja merosakkan angka itu, tetapi juga memberi tekanan pada organ dalaman, yang, tentu saja, boleh membawa kepada akibat kesihatan yang negatif.
Luangkan beberapa minit sehari untuk bersenam - tidak lama lagi anda akan berasa lebih baik, dan lemak perut akan hilang.
Pose ular tedung
Kedudukan ini mengaktifkan otot perut, menguatkan bahu dan lengan, dan pada masa yang sama menyumbang kepada mood yang baik! Berbaring telentang dengan kaki diluruskan, tapak tangan di bawah bahu dan siku ke belakang. Pastikan pinggul dan kaki anda rata di atas lantai. Bengkok ke hadapan seperti ular tedung, rapatkan bilah bahu anda.
Cuba kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat. Jika anda mula melakukan senaman ini setiap hari, anda akan nampak kesannya tidak lama lagi.
Pose bot
Duduk dengan kaki dibengkokkan dan kaki anda teguh di atas lantai. Bengkok ke belakang dan angkat kaki anda supaya buku lali anda selari dengan lantai. Panjangkan tangan anda setinggi bahu (lihat gambar).
Latihan ini, jika dimasukkan dalam "rancangan hari" biasa anda, akan meningkatkan penghadaman anda dan membantu anda mendapatkan perut yang rata. Anda perlu berada dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Pose unta
Ambil perhatian satu lagi pose yang baik. Duduk dan angkat badan anda dari lutut anda. Gerakkan tangan anda ke belakang dan cuba pegang buku lali anda, satu demi satu. Tundukkan kepala anda ke belakang dan regangkan. Anda akan merasakan sedikit regangan pada perut dan peha anda. Tahan selama 30 saat, kemudian hembus dan berehat perlahan-lahan.
Secara beransur-ansur, masa kelewatan boleh ditingkatkan daripada 30 saat kepada 60. Pose unta memperbaiki postur, menguatkan otot perut dan menyembuhkan keletihan.