425

Makanan yang memuaskan rasa lapar untuk masa yang lama

Jika anda sentiasa diseksa oleh rasa lapar dan tidak makan sendiri walaupun dari hidangan yang enak, 2 pilihan mungkin: sama ada akibat penyakit, atau pergantungan psikologi. Cuba ubah makanan biasa anda, mungkin keadaan akan berubah.

Apakah makanan sihat yang boleh anda makan jika anda sentiasa berasa lapar?

Kekacang

Kategori ini termasuk makanan yang mengandungi vitamin A, B1, C dan lain-lain: lentil, kacang, kekacang dan kacang ayam. Kekacang adalah penemuan sebenar bagi mereka yang mengehadkan diri mereka untuk makan daging. Mereka mengekalkan paras gula dalam darah dan tinggi serat. Anda boleh membuat potongan lentil atau hanya makan kekacang sebagai hidangan berasingan.

Avokado

Produk ini boleh dilihat dalam banyak resipi diet. Kenapa dia baik sangat? Keunikan buah ini ialah ia mudah dihadam dan tidak masuk ke dalam lemak badan. Lemak tak jenuh tunggal menepu badan untuk masa yang lama, di samping itu, alpukat menurunkan tahap kolesterol darah.

Kacang

Anda boleh memotong sendiri kacang, dan sebaik sahaja anda berasa lapar, makan segenggam kecil. Penggunaan tetap mereka mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan menormalkan tahap glukosa. Jangan lupa bahawa kacang adalah produk berkalori tinggi (500 kcal setiap 100 g produk), jadi segenggam harus kecil.

Telur, oatmeal dengan susu skim, kentang dan ikan juga memuaskan rasa lapar untuk masa yang lama (doktor mengesyorkan menggunakannya dalam sekurang-kurangnya jumlah yang kecil).

tiada komen

Fesyen

kecantikan

rumah