Pakar pemakanan menamakan makanan yang akan membantu anda mendapat tidur yang cukup
Pakar pemakanan Sally Shi-Po Poon berkongsi bagaimana makanan tertentu boleh membantu meningkatkan tidur anda.
Produk untuk membantu anda mendapat tidur yang cukup
Menurut pakar pemakanan, pertama sekali, anda perlu melupakan makanan sebelum tidur - anda boleh makan snek ringan, tetapi jangan makan berlebihan. Kurangkan makanan berkalori tinggi, serta kopi dan semua makanan berkafein.
Tetapi ramai yang membuat kesilapan lain - mereka tidur dengan perut kosong. Pakar pemakanan pasti lapar malam boleh malah perlu dipuaskan! Buah-buahan atau yogurt rendah lemak akan berfungsi dengan baik.
Sally Shi-Po Poon mendakwa bahawa orang yang mengambil susu, ayam belanda, telur, keju dan kacang - makanan yang mengandungi triptofan - boleh berbangga dengan tidur yang lena.
Untuk meningkatkan tidur anda dan berjaga pada waktu pagi, pakar diet anda mengesyorkan makan ikan, kacang atau telur.
Jika anda mengalami masalah ruam, cuba masukkan bijirin, daging dan produk tenusu dalam diet anda. Pakar pemakanan menasihatkan untuk makan beberapa kiwi sebelum tidur - buah ini membantu anda tertidur dengan cepat.