Ritual pagi untuk menjadikan hari anda produktif
Seluruh acara dikaitkan dengan perkataan "ritual", tetapi pada hakikatnya kita akan bercakap tentang tindakan mudah yang tidak memerlukan banyak usaha.
Minit pertama selepas bangun, seperti yang dikatakan ahli psikologi, adalah yang paling penting. Tidak hairanlah mereka berkata, dengan apa mood anda bangun, dan dengan ini anda akan menghabiskan hari!
Sebab untuk bangun
Setiap daripada kita mesti mempunyai sebab mengapa kita melompat dari katil secepat mungkin, memakai pakaian kita dan pergi ke jalan raya! Jika ia tidak wujud, anda boleh (dan harus!) Menciptanya.
Adalah dinasihatkan untuk menyediakan "kejutan" pada waktu petang: sebagai contoh, sekeping kek yang lazat boleh menanti anda di dalam peti sejuk, atau novel yang menarik boleh terletak di atas meja.
Cahaya matahari - untuk mood
Sebaik sahaja anda bangun, lihat ke luar tingkap. Jangan perhatikan "kecacatan" yang ada di luar tingkap, tetapi fokus pada kebaikan yang anda lihat: ia boleh menjadi daun yang cantik, berkilauan di bawah sinar matahari, atau burung.
Di samping itu, cahaya matahari akan membantu badan anda menghasilkan melatonin, dan anda akan bertenaga. Jika cuaca tidak buruk, ia tidak menyebabkan kesedihan, carilah sesuatu yang baik di dalamnya.
Minuman kegemaran
Apa yang anda lebih suka - kopi atau jus, atau mungkin smoothie? Jika anda sudah lama bosan dengan kopi pada waktu pagi, cuba gantikannya dengan minuman baru. Atau tambahkan nota baharu padanya. Sebagai contoh, di India, lada ditambah kepada kopi untuk kesan tonik.
Orang Amerika minum espresso dengan hirisan lemon - minuman ini meningkatkan kecekapan, membantu dalam menurunkan berat badan dan secara amnya menguatkan sistem imun.
memuji diri sendiri
Jangan mengharapkan seseorang untuk mengucapkan kata-kata yang baik kepada anda dan memuji - anda mungkin tidak menunggu. Seorang wanita yang menyayangi dirinya, menerima dan mengetahui tentang kelebihannya - bersinar dari dalam. Cahaya ini menarik orang lain.
Daripada mencari kelemahan diri sendiri, jadikan peraturan untuk memuji diri sendiri walaupun untuk perkara kecil. Bolehkah anda dibiarkan tanpa telefon pintar di tangan anda selama 30 minit? baiklah! Puji diri anda untuk ini.Bangun pukul 5 pagi? Puji diri anda kerana ketabahan anda.