Roda keseimbangan hayat: penerangan tentang latihan dan aplikasinya

Setiap orang mengimpikan untuk hidup selaras dengan dirinya dan dunia di sekelilingnya. Dan bagi kebanyakan orang adalah sangat penting bahawa matlamat dan keinginan mereka menjadi kenyataan. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berlaku. Mari cuba fikirkan apakah punca masalah tersebut dan bagaimana ia boleh diselesaikan menggunakan konsep seperti itu roda keseimbangan hidup.

Kehidupan manusia adalah pelbagai dan dipenuhi dengan pelbagai minat dan aktiviti. Tetapi jika anda berfikir dengan teliti, maka semua "kandungan" kewujudan kita boleh dibahagikan secara bersyarat kepada beberapa bidang di mana kita pasti akan terlibat. Adalah sangat penting bahawa kawasan ini selaras antara satu sama lain, mengekalkan keseimbangan. Jika beberapa bidang kehidupan mula ketinggalan dalam pembangunan atau, sebaliknya, mengatasi yang lain, maka ketidakseimbangan timbul. Oleh itu, masalah yang berbeza sifat muncul.

Sebagai contoh, seseorang sangat berminat untuk membina kerjaya dan menumpukan seluruh masa dan tenaganya untuk pekerjaan ini. Sudah tentu, dia mempunyai kekosongan dalam kehidupan peribadinya, kerana tidak ada masa lagi untuk memberi perhatian kepada saudara-mara, kawan, anak-anak. Menangani masalah kesihatan juga tidak selalu dapat dilakukan tepat pada masanya. Secara beransur-ansur, ini membawa kepada satu set keseluruhan masalah yang tidak dapat diselesaikan.

Tidak menakutkan jika keadaan sebegitu timbul seketika. Contohnya, jika anda perlu menyiapkan beberapa projek penting dengan segera.Ia mengambil sebahagian besar masa untuk tempoh tertentu, tetapi dengan penghujungnya semuanya akan kembali normal. Ia buruk jika ia berlaku sepanjang masa, secara sistematik.

Untuk memahami dengan tepat mengapa ketidakseimbangan itu berlaku, serta untuk memikirkan cara menyusun segala-galanya, alat psikologi yang menarik pernah dicipta - roda keseimbangan hidup (roda kehidupan). Idea penciptaannya dikaitkan dengan sesuatu yang tertentu Paul John Meyer. Sesetengah sumber mendakwa bahawa dia seorang ahli terapi, yang lain memanggilnya ahli psikologi, dan di suatu tempat dikatakan bahawa Meyer pakar dalam bimbingan. Tetapi ini bukan maklumat yang paling penting. Perkara utama ialah alat yang dia cipta dan penggunaan nama yang sama benar-benar berfungsi. Dan kini mereka sangat memerlukan dalam bidang pembangunan diri dan pertumbuhan peribadi.

Jika anda belajar cara menggunakan roda keseimbangan dengan betul, anda boleh melihat dari mana masalah datang, menganalisis dan menilai setiap bidang kehidupan anda, meletakkan keutamaan dengan betul di antara mereka, menetapkan matlamat dan menggariskan cara untuk mencapainya. Dengan bantuan roda kehidupan, adalah mungkin untuk mengenal pasti kekuatan keperibadian, serta kelemahan yang memerlukan lebih perhatian, perkembangan tambahan dan penyesuaian.

Kaedah ini sangat mudah. Untuk menguasainya, tiada latihan khas diperlukan. Perkara utama adalah jujur ​​​​dengan diri sendiri dan, selepas memikirkannya, berikan jawapan yang benar kepada soalan anda. Oleh itu, gambaran kehidupan akan dilukis tanpa hiasan, secara objektif. Dan ia akan menjadi jelas ke arah mana anda perlu bergerak.

Pada satu ketika, ramai orang mula memahami bahawa, ternyata, mereka telah lama tidak mengalami kegembiraan, tidak merasakan keseronokan hidup, bahawa kehidupan seolah-olah berlalu, dan mereka hanya menontonnya dari beberapa selari. dunia. Namun begitu banyak perkara yang belum dilakukan, begitu banyak yang tidak melihat, belajar dan mencipta begitu banyak matlamat, begitu banyak matlamat yang tidak tercapai dan begitu banyak keinginan telah tenggelam dalam kelalaian. Hari berlalu dalam urutan kelabu yang membosankan dalam mod "kerja rumah". Persoalan yang berkaitan timbul tentang mengapa ini berlaku, apa yang salah dilakukan, bagaimana untuk membetulkan keadaan. Tetapi jawapannya tidak dijumpai, dan kejahilan diikuti dengan kekecewaan dan kesakitan yang pahit dari tahun-tahun yang dilalui tanpa tujuan.

Dan semua kerana sebahagian besar daripada kehidupan kita tidak dapat dielakkan dibelanjakan untuk memenuhi keperluan luaran, untuk tunduk kepada pelbagai keadaan yang dicipta oleh kewujudan dalam masyarakat... Selepas hidup selama bertahun-tahun dalam mod "autopilot" sedemikian dan kemudian berpatah balik, kami memahami nilai masa yang terbuang dan kami kesal kerana:

• anak-anak kita membesar dengan begitu cepat dan entah bagaimana tidak dapat dilihat, dan yang paling penting, tanpa kita;
• suami/isteri selama bertahun-tahun hidup tanpa kasih sayang, perhatian dan kasih sayang;
• ibu bapa meninggal dunia tanpa menunggu masa anak lelaki / anak perempuan mereka mempunyai masa lapang untuk berkomunikasi;
• begitu banyak peluang untuk pembangunan telah terlepas;
• pendidikan yang diingini belum diperolehi;
• begitu banyak idea yang tidak dijelmakan dalam realiti;
• begitu banyak buku yang belum dibaca;
• begitu banyak bandar dan negara tidak kelihatan.

Keharmonian telah lenyap, sumber tenaga habis, jiwa hancur berkecai. Gambar yang mengerikan, menyedihkan, malah tragis, bukan? Berikut adalah untuk supaya anda tidak perlu mengagumi gambar sedemikian pada akhirnya, dan keseimbangan hidup diperlukan. Untuk melakukan segala-galanya, supaya semua bidang kehidupan dipenuhi sepenuhnya dan sama antara satu sama lain, dan pada masa yang sama anda merasakan kegembiraan dan kepuasan.

Jadi, roda kehidupan atau roda keseimbangan hidup adalah bulatan yang dibahagikan kepada sektor (segmen), yang masing-masing mewakili kawasan yang berbeza dalam kehidupan kita. Untuk mendapat manfaat daripada kaedah ini, roda kehidupan perlu mekap dengan betul. Dan, seperti mana-mana latihan lain, ia mempunyai teknik khas.

Pada mulanya anda perlukan lukis bulatan itu sendiri, Selanjutnya bahagikannya dengan garisan kepada beberapa bahagian... Kemudian mengenal pasti bidang kehidupan yang akan dimasukkan ke dalam segmen tersebut... Nanti mengisi bulatan, menilai tahap kepuasan dengan setiap bidang kehidupan dan menganalisis hasilnya.

Perkara yang paling penting semasa membuat roda ialah pilihan bidang kehidupan. Di sini anda perlu mengambil kira semua aspek utama kehidupan, tanpa membebankan bulatan dengan nuansa yang tidak penting. Adalah disyorkan untuk memilih 6 atau 8 sfera, kerana templat roda sedia ada mempunyai banyak segmen. Tetapi jika anda perlu mengembangkan senarai, contohnya, sehingga 10-12 sfera, maka anda boleh melukis bulatan sendiri, tanpa menggunakan templat.

Terdapat dua pilihan pengisian yang paling biasa.

• Klasik. Segmen tersebut termasuk kesihatan, keluarga, kerjaya, masa lapang, rakan, hobi, kreativiti, pertumbuhan peribadi, pendidikan diri, pembangunan rohani, perniagaan, kewangan, dll.
• Roda peranan sfera. Ia termasuk orang yang berkait rapat dengan kehidupan seseorang: ibu, ayah, isteri, suami, anak, rakan sekerja, kawan, teman wanita.

Terdapat pilihan lain juga, sebagai contoh digabungkan. Mereka membawa kedua-dua bidang kehidupan dan peranan manusia. Anda boleh memasukkan dalam senarai item seperti kecerahan hidup, tenaga dan nada, perpaduan dengan alam semula jadi, kesedaran diri dan banyak lagi. Dalam satu perkataan, lihat dengan teliti kehidupan anda dengan mata dalaman anda dan fikirkan tentang isi kandungannya. Selepas itu, tuliskan perkara-perkara, dan kemudian tentukan yang mana di atas adalah benar-benar penting. Letakkan ini dalam bulatan.

Saiz sektor bergantung pada bilangan bidang kehidupan yang anda ingin sertakan dalam bulatan untuk menilai baki. Lebih banyak jawatan dipilih, lebih sempit sektornya. Sekiranya terdapat sedikit jawatan, kawasan akan menjadi luas. Biasanya mereka dibuat sama antara satu sama lain, seperti kelopak chamomile.

Tetapi anda boleh mengambil kira detik berikut: untuk semua orang, setiap bidang kehidupan mempunyai nilai sendiri, saiz optimumnya sendiri. Bagi seseorang, keluarga lebih penting, seseorang melihat kerjaya sebagai matlamat sepanjang hidupnya, dan seseorang mengutamakan pembangunan rohani. Oleh itu, pendekatan individu tidak dilarang. Anda boleh membuat sektor dengan saiz yang berbeza: apabila melihat gambaran besar, ini akan membolehkan anda memahami bidang mana yang menjadi keutamaan anda. Tetapi pada akhirnya, peranan utama akan dimainkan bukan oleh saiz sektor, tetapi oleh skala penilaian setiap bidang kehidupan.

Tujuan utama latihan ini adalah untuk menilai sejauh mana kejayaan anda dalam semua bidang. Penilaian dijalankan pada skala dari 1 hingga 10. Kami meletakkan sifar di tengah bulatan, dan membahagikan semua garis sinar yang membahagikan roda ke dalam sektor ke dalam segmen yang sama, bergerak dari tengah ke sempadan bulatan.

Apabila semuanya sudah siap fikirkan seberapa baik atau, sebaliknya, kurang dibangunkan setiap kawasan yang dipilih, berikan penilaian anda. Kemudian cat di atas sektor sehingga bahagian yang anda gredkan sfera itu. Hasil akhirnya harus menjadi gambaran sebenar hidup anda.

Walaupun ia sepatutnya tidak sukar untuk mengisi bulatan, sesetengah orang masih melakukan kesilapan. Pertimbangkan apa yang mungkin berlaku.

1. Menggunakan templat roda dengan sektor siap sedia. Lebih baik tidak. Adalah lebih bijak untuk mencipta roda anda sendiri dan membahagikannya kepada seberapa banyak sektor yang anda perlukan.
2. Kekurangan kriteria untuk skor tertinggi yang mungkin. Untuk menilai apa-apa, anda perlu mempunyai idea tentang keputusan yang tidak memuaskan dan cemerlang. Sebagai contoh, apa yang harus ada dalam pemahaman anda tentang kehidupan peribadi supaya ia boleh dinilai dengan 10 mata. Atau kesihatan, kerjaya, hobi yang sepatutnya. Anda perlu memahami dengan jelas apa sebenarnya yang akan menjadikan anda seorang yang bahagia. Dan sudah dari ini membuat permulaan, memberikan penilaian keadaan sekarang.
3. Kekurangan definisi istilah sebenar untuk mencapai matlamat baharu. Adalah penting di sini untuk menilai secara rasional dan bijaksana keupayaan anda dan secara objektif mengaitkannya dengan keinginan anda. Pastikan anda merancang apa yang anda mahu lakukan dan bila. Tetapi jangka masa tidak boleh dipanjangkan terlalu banyak atau terlalu sempit.

Langkah utama dalam latihan ini ialah analisis (tafsiran) keputusan, yang tujuannya adalah untuk menentukan betapa tidak seimbangnya kehidupan anda, dan dalam cuba memahami apa dan bagaimana untuk memulihkan keseimbangan... Soalan berikut sesuai di sini.

Jika anda telah menilai semua sektor dengan bijak dan jujur ​​dan memberikan skor objektif, maka anda akan segera melihat di kawasan mana terdapat masalah dan apa yang perlu diberi perhatian. Dan di sinilah ia hanya perlu untuk mengaitkan penilaian ini dengan kriteria skor tertinggi. Adalah penting untuk memahami apa sebenarnya yang boleh membetulkan gambar dan membawa sfera ini lebih dekat kepada ideal.

Ia tidak akan berlebihan untuk gembira bahawa kawasan sedemikian wujud. Ini sudah keputusan yang baik. Mungkin apabila anda mula menyesuaikan sektor lain dalam hidup anda, ini akan menjadi sumber kekuatan anda dan menambah motivasi kepada usaha anda.

Sesetengah sfera mungkin jauh antara satu sama lain, manakala yang lain saling berkait rapat. Tetapi semua aspek kewujudan masih saling berkaitan, kerana kehidupan adalah satu keseluruhan. Dengan menambah baik satu kawasan, anda sudah pasti akan melihat perubahan positif di kawasan lain. Sebagai contoh, kedudukan roda anda rendah pada kewangan, kesihatan dan masa lapang. Apabila kewangan meningkat, peluang baharu akan terbuka. Anda boleh menyelesaikan masalah kesihatan yang mendesak, berehat, bercuti, pergi melancong, pergi ke pawagam, ke konsert.

Pada mulanya, anda perlu memberi perhatian kepada kawasan yang boleh disusun dalam masa yang singkat dan dengan usaha yang paling sedikit.... Sebagai contoh, kenal pasti tiga bidang pertama di mana anda boleh membetulkan sesuatu dalam seminggu atau dua, kemudian dalam enam bulan, kemudian dalam setahun.

Ini adalah saat yang sangat penting, terutamanya jika banyak bidang dalam hidup anda "merosot" dan tidak mendapat lebih daripada enam mata. Profesional kejurulatihan mendakwa sebanyak itu adalah lebih baik untuk melibatkan diri secara aktif dalam mengukuhkan beberapa sektor yang berkaitan antara satu sama lain daripada menangani kesemuanya secara berasingan. Kelebihan pendekatan ini adalah ketiadaan aktiviti membosankan yang cepat membosankan orang.

Tetapi kita mesti ingat itu sumber tenaga, kekuatan, inspirasi, peluang dan kebolehan adalah berbeza untuk setiap orang... Untuk satu tempoh masa, perkara-perkara akan maju pada tercetusnya keinginan untuk mengubah segala-galanya menjadi lebih baik, anda akan proaktif dan penuh semangat, tetapi lambat laun anda akan letih juga, maka prosesnya akan menjadi lebih perlahan. Akibatnya, anda akan berasa bersalah kerana tidak dapat menyiapkan kerja secepat yang anda mahukan, dan anda akan berasa tidak puas hati.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu menggariskan tiga tugasan yang paling penting dan mudah dan merancang langkah yang perlu untuk menyelesaikannya. Terangkan segala-galanya secara terperinci, menilai setiap tindakan dengan waras dan bijaksana. Hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk melaksanakan keseluruhan rancangan secara keseluruhan: untuk jangka masa terdekat dan untuk jangka panjang. Akibatnya, mengembalikan roda keseimbangan kehidupan kepada normal tidak akan kelihatan begitu menakutkan dan sukar.

Penggunaan latihan ini untuk kesedaran diri boleh berlaku dalam beberapa cara.

1. Jika dalam roda yang terhasil jurang antara kawasan adalah kecil, ini bermakna bahawa orang itu mempunyai masa yang cukup untuk hampir semua perkara.Dalam kes ini, kaedah "dengan dunia pada rentetan" mungkin sesuai. Iaitu, anda perlu melihat dan berfikir tentang apa sebenarnya yang hilang dalam setiap bidang kehidupan dan cuba mengisi jurang, dan segera selepas itu mula menyedari potensi keperibadian anda di mana anda menganggapnya perlu.
2. Itu yang lemah dalam satu bidang kehidupan, adalah disyorkan untuk mengukuhkan kerja dengannya, terutamanya jika markahnya tidak melebihi satu mata.
3. Bila, jika kebanyakan kawasan berada dalam keadaan baik, maka anda boleh memilih dua atau tiga yang paling penting dan menjanjikan untuk andadan kemudian tumpukan usaha anda untuk bekerja dengan mereka. Terima kasih kepada ini, agak mungkin untuk mengurangkan perhatian sementara kepada pihak terkuat yang lain. Sebagai contoh, seseorang yang melakukan yang hebat di tempat kerja mungkin tidak menghabiskan banyak masa untuk bercuti kosong, tetapi dalam masa lapangnya terlibat dalam merealisasikan cita-cita kreatifnya atau perniagaan kegemarannya, hobi, hobi yang menyenangkan.

Untuk kesedaran diri, anda mesti segera kenal pasti sendiri bidang-bidang yang perlu diperbaiki supaya tidak mengganggu proses ini. Ini boleh dilakukan seperti berikut.

1. Tentukan kawasan mana yang mempunyai kemerosotan terbesar. Dialah yang boleh menarik semua sfera kehidupan lain ke bawah.
2. Fikirkan tentang bidang kehidupan yang menghalang kesedaran diri anda.... Mungkin anda terlalu memberi perhatian kepada sesuatu yang akan menyumbang kepada kesedaran kebolehan dan keupayaan anda. Mungkin kita perlu kurang memberi perhatian kepada satu kawasan dan lebih kepada yang lain.
3. Fahami kawasan mana yang paling mempengaruhi semua yang lain. Mungkin, setelah membuat pertaruhan dan mempergiatkan usaha anda dalam perkembangannya, anda boleh dengan cepat dan tidak kelihatan memasuki jalan kesedaran diri. Sebagai contoh, anda tidak mempunyai wang yang cukup untuk mula membangunkan perniagaan anda sendiri. Ini bermakna segala usaha mesti dilakukan untuk menambah baik sektor kewangan.

Kemudian anda boleh dengan mudah dan tanpa masalah bergerak ke arah yang betul, tanpa terganggu oleh perkara-perkara kecil.