Bagaimana untuk membuat diri anda bekerja?

Kita semua tahu keadaan apabila bukan sahaja jiwa, tetapi juga jari kelingking tangan kiri tidak mahu berbuat apa-apa. Mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk membuat diri anda bekerja pada akhirnya - artikel kami akan memberitahu tentang perkara ini.

Terdapat beberapa sebab untuk keengganan ini. Yang paling biasa ialah anda hanya letih. Bilakah kali terakhir anda bercuti? Mungkin sudah tiba masanya untuk menulis kenyataan.

Tiada wang untuk perjalanan ke selatan? Tiada masalah. Luangkan percutian anda di kampung halaman, pergi ke teater atau pawagam, melawat muzium, pergi ke nenek anda di kampung. Berjalan di dalam hutan di sana. Beli tiket secara ansuran. Terdapat banyak pilihan, pasti ada keinginan. Perkara utama adalah tidak mengabaikan hak anda untuk berehat.

Jangan lupa tentang hujung minggu juga. Mereka perlu dijalankan dengan bijak, atau lebih baik tanpanya. Biarkan semua soalan kerja di pejabat, kunci di sana dengan kunci, seperti dokumen rahsia dalam peti besi. Berhenti memikirkan kerja kegemaran atau tidak disukai anda di luar kerja itu, terutamanya membawa pulang. Begitu juga dengan kerja-kerja rumah. Biarkan mereka di tempat yang sepatutnya juga.

Sebab kedua adalah kurang biasa, tetapi sama biasa. Anda kembali bekerja selepas bercuti atau hujung minggu dan anda tidak dapat menangkap rentak kerja anda. Nasihatnya adalah sama - tinggalkan kenangan anda di rumah.

Pada waktu petang anda akan datang dan melihat sekali lagi gambar-gambar yang dibawa dari negara yang hangat. Ini akan menambah mood anda. Tetapi jika anda mula sentiasa berfikir tentang betapa baiknya di sana dan betapa sedihnya di sini, di tempat kerja, anda akan yakin akan serangan sikap tidak peduli.

Satu lagi petua - mula merancang percutian anda yang seterusnya sebaik sahaja anda pulang dari yang sebelumnya. Hakikat bahawa anda akan melihat melalui pelbagai tawaran agensi pelancongan, memilih negara, masa, harga mengkaji akan menambah keyakinan.

Sebab ketiga bukanlah remeh dan tidak terlalu biasa. Anda tidak melakukan perkara anda sendiri. Setiap kali anda melepasi ambang pejabat, anda sudah bermimpi untuk meninggalkannya. Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk menukar bidang aktiviti? Lari dari pekerjaan yang tidak dicintai. Jika tidak, kemurungan akan berada di ambang pintu.

Alasan keempat sama sekali tidak remeh, walaupun ia agak biasa. Anda tidak dihargai di tempat kerja. Gaji anda hampir tidak cukup untuk menampung keperluan hidup, walaupun anda bekerja dengan bersungguh-sungguh malah melakukannya selepas waktu bekerja. Lari ke mana mata anda akan melihat. Lihatlah tapak kerja. Sebarang kerja mesti dibayar dengan sewajarnya.

Sebab kelima - anda tiada mood, ada sesuatu yang mengganggu anda. Kami berpisah dengan orang yang disayangi, kanak-kanak itu sekali lagi membawa deuce, ibu bapa jatuh sakit. Ambil masa rehat, ambil cuti, selesaikan masalah, dan kembali bekerja dengan penuh kekuatan dan tenaga, dengan rasa kekeluargaan yang berjaya, keibubapaan atau kemesraan.

Sebab keenam - anda diserang oleh kemalasan. Ketahui siapa yang membuka pintu untuknya. Pasti di sebalik ini terletak salah satu sebab di atas.

Kadang-kadang sukar untuk memaksa diri anda melakukan sesuatu, walaupun semuanya kelihatan baik pada pandangan pertama. Dan ini terpakai bukan sahaja kepada pekerja, tetapi juga ketua syarikat besar, dan suri rumah, akhirnya. Berapa kali anda meletakkan kain buruk itu pada Ahad lepas? Ia benar-benar sukar atau bahkan mustahil untuk menghabiskan setiap hari secara aktif dan mencapai hasil. Susun sendiri kadang-kadang hari "berpuasa".

Jika tidak sepanjang hari, maka habiskan sekurang-kurangnya sebahagian daripadanya tanpa melakukan apa-apa. Baring sahaja di sofa kegemaran anda. Hidupkan muzik kegemaran anda, bersendirian dengannya. Jangan fikirkan apa-apa, dan lebih-lebih lagi jangan cuba mencari jalan untuk menyelesaikan masalah ini atau itu. Bersantai dan nikmati hidup.

Ditarik untuk tidur - jangan cuba bangun. Dengan cara ini, tubuh anda memberi isyarat bahawa ia memerlukan rehat untuk terus melayani anda dengan iman dan kebenaran. Maka jawablah permintaannya. Dia jarang menolak anda.

Pejabat bising, panas / sejuk. Ambil komputer riba anda dan pergi ke bilik sebelah di mana anda boleh membuka / menutup tingkap. Tiada seperti itu? Pergi ke kafe yang sunyi di sudut jika bos anda tidak kisah. Tukar tempat kerja anda sekurang-kurangnya untuk seketika. Beri mata anda berehat dari gambar yang sama.

Telefon anda terkoyak oleh aliran maklumat, mesej baharu muncul di rangkaian sosial sekali-sekala, rakan sekerja meminta berhenti merokok sekali lagi. Tiada masa lagi untuk bekerja. Berhenti. Berhenti dan libatkan diri secara eksklusif dalam melaksanakan tugas langsung anda.

Jangan masuk ke dalamnya sepenuhnya. Hanya tetapkan diri anda satu rangka masa yang boleh anda gunakan sepenuhnya untuk menyelesaikan tugasan tertentu. Terdapat kaedah yang terkenal - "tomato". Tetapkan pemasa selama 25 minit dan bekerja keras selama ini. Telefon, faks, rangkaian sosial tidak tersedia untuk anda pada masa ini. Dan sekarang anda telah melakukan apa yang anda tidak dapat mencapai tangan anda sejak pagi.

Kaedah itu dicipta oleh pelajar Itali Francesco Cirillo, apabila dia menyedari bahawa dengan segala usaha dan semangatnya untuk belajar, dia tidak dapat menghadapi persiapan untuk peperiksaan. Dia mengambil pemasa dapur, dibuat dalam bentuk tomato (oleh itu, dengan cara itu, nama kaedahnya), menghidupkannya selama 25 minit, dan selama ini dia hanya terlibat dalam pelajarannya. Tidak lama kemudian urusannya bermula.

Susun desktop anda. Nampaknya anda semuanya baik-baik saja dengan anda, perkara utama ialah segala-galanya sudah dekat.Berapa minit anda mencari pensel sejam yang lalu? Keluarkan dari meja semua yang tidak perlu dan mengganggu kerja. Gambar percutian dulu. Ruang kosong akan memberi anda kebebasan kreatif.

Untuk mengatasi kemalasan yang melanda, anda boleh menggunakan teknik yang kurang radikal daripada yang diterangkan sebelum ini.

• Jika tugasan anda kelihatan terlalu sukar, cuba pecahkannya kepada beberapa bahagian. Mungkin anda perlu meminta bantuan daripada rakan sekerja atau hanya berehat sebentar dari topik ini. Buat kerja yang lain dahulu, kemudian kembali ke yang ini.
• Jika anda tidak boleh membawa diri anda untuk bermula, ingat apa yang menanti anda di penghujung jalan. Mungkin ini adalah hadiah, terima kasih daripada pihak berkuasa, hormat daripada rakan sekerja, maruah diri, akhirnya. tiada apa-apa? Semuanya seperti biasa? Kemudian berjanji kepada diri sendiri sebatang coklat. Motivasi diri untuk bekerja.
• Sentiasa cuba menyelesaikan bahagian kerja yang paling sukar dan tidak menyenangkan pada waktu pagi. Selebihnya biarkan manis, biarkan "pencuci mulut".
• Rancang hari kerja anda lebih awal. Jadikan peraturan pada waktu petang untuk membuat senarai tugasan untuk esok. Oleh itu, anda bukan sahaja menyusun hari anda, tetapi juga memahami perkara yang penting boleh ditangguhkan atau diwakilkan kepada seseorang. Ingatlah untuk menyimpan masa dalam jadual anda untuk perbelanjaan sementara yang tidak dijangka. Tugas mendesak dari pihak berkuasa, panggilan dari sekolah dari seorang kanak-kanak - anda akan tiba pada masanya untuk segala-galanya, anda mempunyai rancangan.

Dalam badan yang sihat bukan sahaja terdapat minda yang sihat, tetapi juga keinginan untuk bekerja, oleh itu cadangannya adalah seperti berikut.

• Lebih kerap berada di luar rumah. Adakah tiada cara untuk mencari satu jam setiap hari untuk berjalan di taman? Dan tiada masa untuk berlari? Mulakan sekurang-kurangnya dengan fakta bahawa dalam perjalanan pulang dari kerja atau / dan sebaliknya, berjalan sehenti dan kemudian naik bas. Adakah anda mempunyai kereta persendirian? Biarkan kereta anda bukan di bawah tingkap pejabat, tetapi di jalan seterusnya. Otak kita perlu mendapatkan oksigen, tanpanya ia "kering" dan enggan bekerja.
• Masuk untuk bersukan. Senaman juga membekalkan otak kita dengan oksigen. Cari sedikit masa sekurang-kurangnya untuk bersenam ringan, atau lebih baik - daftar untuk gimnasium, kerana anda mungkin ada masa dalam perjalanan pulang dari kerja. Satu jam kelas adalah lebih baik daripada 60 minit menonton TV.
• Jangan makan berlebihan. Pada perut kenyang, sudah tentu, lebih baik untuk berfikir, tetapi bukan pada yang terlalu banyak bekerja. Cuba makan dengan betul. Ia tidak perlu untuk mengecualikan makanan berlemak, berkanji dan manis sama sekali, melainkan, tentu saja, keadaan kesihatan anda memerlukannya, tetapi ia patut mengehadkan diri anda dalam "makanan ringan". Sertakan lebih banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet anda. Vitamin, dengan cara itu, juga dialu-alukan dan dipaparkan pada prestasi.
• Minum banyak air. 1.5-2 liter sehari. Bukan teh atau kopi, tetapi air. Hanya lembapan yang memberi kehidupan ini boleh membantu badan kita berfungsi dengan lancar.
• Elakkan tekanan dan emosi negatif... Ada yang tidak kena? Lihatlah keadaan dari seberang. Cari yang positif. Belajar untuk abstrak diri anda dan menjaga saraf anda.
• Tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam berturut-turut. Ini adalah jumlah yang diperlukan oleh badan dan otak kita untuk pulih sepenuhnya dan bersedia untuk pencapaian baharu.
• Sekurang-kurangnya kadang-kadang lakukan "KEPADA" badan anda. Dapatkan pemeriksaan perubatan dari semasa ke semasa. Ingat - lebih mudah untuk mengalahkan penyakit pada peringkat awal, maka ia akan mengambil lebih banyak masa dan wang daripada lawatan pencegahan ke doktor.