Tekan tubi dan jongkong: latihan tentang sistem berkesan Puteri Diana
Jurulatih peribadi Lady Dee memberitahu tentang latihan kegemarannya - semua orang boleh melakukannya!
Puteri Diana menemui jurulatih "dia" pada tahun 1991 - Jenny Rivett menjadi dia. Pandangan mereka serta-merta bertepatan, dan jurulatih itu bernasib baik kerana berada di belakang tembok istana. Jenny telah bekerja dengan Lady Dee selama beberapa tahun, yang sangat menggembirakan.
Dia gembira berkongsi 5 daripada latihan kegemaran Puteri Wales. Anda boleh melakukannya setiap hari untuk memastikan badan anda teratur.
Tekan tubi
Tekan tubi membantu anda mencapai postur yang sempurna dan menggerakkan lengan anda dengan baik. Anda perlu berdiri di atas tikar, letakkan tangan anda di atasnya, luruskan kaki anda dan tegangkan punggung anda dengan baik. Punggung semasa tekan tubi hendaklah rata. Gunakan tangan anda untuk mengangkat lantai dan kembali ke kedudukan permulaan. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan 2 set 10 ulangan.
Mencangkung
Mereka bagus kerana sesiapa sahaja boleh melakukannya. Malah ada teknik untuk menurunkan berat badan di bahagian paha, yang termasuk hanya mencangkung. Anda perlu berdiri dengan kaki anda dihamparkan sedikit pada lebar bahu anda dan arahkan stoking anda keluar. Ia perlu untuk memicit punggung apabila menaikkan dan menurunkan badan. Ia adalah optimum untuk melakukan 2 set 15 squats.
Bersenam untuk punggung yang cantik
Rentangkan tangan anda ke tepi dan picit bilah bahu anda sebanyak mungkin. Anda juga boleh membayangkan bahawa anda sedang memerah sesuatu. Sebaik-baiknya lakukan senaman ini beberapa kali sehari. Lama kelamaan, anda akan melihat perubahan yang lebih baik - belakang anda akan kelihatan cantik.
Untuk tangan dan kaki
Berbaring di atas lantai dan picit tangan anda di belakang kepala anda. Bengkokkan sedikit kaki kiri anda dan angkat dari lantai 10 cm. Sekarang angkat bahu anda dan turun dari lantai dan gerakkan bahagian atas badan anda ke kiri. Seterusnya, naikkan dan turunkan bahagian atas badan anda di kaki kiri anda. Perkara utama adalah untuk merasakan bagaimana otot perut tegang, ini adalah latihan untuk akhbar. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan 20 latihan: satu pendekatan ke kaki kiri, yang kedua ke kanan.