Pakar psikiatri memberitahu bahawa akan membantu untuk mengatasi perasaan tertekan
Setiap daripada kita mengalami emosi negatif pada masa-masa, dan ini adalah perkara biasa. Perkara utama adalah tidak lemas dalam keadaan kemurungan. Jika anda merasakan bahawa anda sedang menghampiri jurang, maka ambil tindakan!
Tindakan termasuk senaman pernafasan dan pergerakan mudah yang telah lama terbukti berkesan.
Doktor memberitahu bagaimana untuk mengatasi kebimbangan dan kemurungan
Jika anda mula berjalan untuk masa yang lama (yang amat berguna pada musim bunga, apabila matahari panas menjadi panas), sertakan senaman fizikal dan pernafasan dalam rutin harian anda - seperti yang dijanjikan oleh ahli psikoterapi Zhanna Gardanova, ini akan membantu mengatasi kemurungan.
Inilah yang dia katakan tentang perkara ini: "Untuk keluar dari keadaan kecemasan-kemurungan, adalah penting untuk melakukan beberapa motor, senaman motor (latihan fisioterapi), serta berjalan.
Anda juga perlu belajar senaman pernafasan, kerana ia bagus untuk meningkatkan keadaan emosi. Pakar psikiatri lain mengesyorkan menggunakan minyak aroma di dalam rumah, yang, disebabkan oleh aroma yang menyenangkan, mempunyai kesan yang baik pada seseorang dan melegakan kebimbangan.
Awak boleh pilih:
- minyak pic;
- geranium;
- juniper;
- minyak mawar.
Ia tidak perlu menggunakan lampu aroma. Ia cukup untuk menjatuhkan beberapa titis minyak pada sapu tangan dan membawanya bersama anda (menghirup aromanya secara berkala). Di samping itu, Zhanna Gardanova mengesyorkan minum teh dengan chamomile dan wort St. John, yang mempunyai kesan menenangkan.