Pengesahan: apakah itu dan bagaimana ia berfungsi?

Dalam dunia kita yang sukar, kita sering terpaksa melepaskan impian kita dan menanggung kekecewaan. Kadang-kadang nampaknya hampir tiada prospek di hadapan. Pada saat-saat seperti itu, adalah sangat penting untuk tidak berputus asa, tidak meninggalkan matlamat anda dan membantu diri anda keluar dari krisis. Salah satu teknik yang ada untuk mengubah hidup anda ialah ikrar. Cara menggunakannya dengan betul dan bagaimana ia boleh membantu, dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Istilah ini berasal dari perkataan Inggeris affirm, yang, seterusnya, berasal dari bahasa Latin. Affirmatio secara literal bermaksud "pengesahan", "keyakinan terhadap kebenaran sesuatu fakta." Dalam psikologi moden, ikrar berjaya digunakan untuk mencapai pelbagai matlamat. Kelebihan utama mereka berbanding banyak teknik psikologi lain ialah ketersediaannya yang luar biasa.

Ikrar adalah frasa pernyataan yang pendek. Anda boleh mengarangnya sendiri atau menggunakan yang sudah siap. Takrifan topik pernyataan positif bergantung pada permintaan khusus orang itu, keadaan yang dia ingin ubah.

Ingat berapa kerap dalam kehidupan seharian kita mengeluarkan kata-kata yang tidak baik dengan kuat atau dalam fikiran kita. Dalam situasi negatif, kita biasa berkata secara emosi: "Seram!" atau "Sungguh mimpi ngeri!" Dan apakah kesimpulannya? Tiada yang baik, sebenarnya. Oleh itu, kita boleh memprogramkan diri kita untuk "seram dan mimpi ngeri" yang sama, membenarkan masalah berulang kali berlaku dalam hidup kita.

Dan inilah satu lagi frasa yang sangat biasa dan sering digunakan yang kebanyakan orang katakan tanpa memikirkannya sama sekali: "Wah!" Sudah tentu, frasa ini tidak mempunyai konotasi negatif seperti itu, tetapi masih memahami maksud perkataan ini. Sudahkah anda meneka? Ungkapan itu mengatakan bahawa kita tidak mahu apa-apa untuk diri kita sendiri. Tetapi untuk diri sendiri, sebaliknya, anda boleh dan harus berharap banyak: kesihatan, kesejahteraan, kesedaran bakat, cinta, dll.

Pengalaman kita, reaksi tidak sedarkan diri dan pemikiran mempunyai kesan langsung ke atas perjalanan hidup. Negativiti, perasaan berat untuk sebahagian besar mengalirkan jiwa, dan selain itu, ia menarik tenaga negatif yang serupa dengan dirinya. Seolah-olah seseorang sedang mengutuk dirinya sendiri, berulang kali memikirkan perkara buruk dan serius mengharapkan masalah dari setiap situasi atau peristiwa baru.

Tetapi keupayaan untuk dengan mudah melepaskan yang buruk, untuk beralih kepada positif dalam masa, keyakinan dalam perubahan positif, sebaliknya, boleh melakukan hampir keajaiban. Beginilah cara pengesahan berfungsi. Mereka membantu untuk menyesuaikan pemikiran dan persepsi dunia dengan cara yang positif, untuk mendapatkan hasil dalam mana-mana bidang. Penyataan yang disusun dengan betul dan, yang paling penting, sebutan yang betul boleh membawa perubahan yang ajaib dalam kehidupan setiap pengamal.

Dengan mempraktikkan pengulangan ikrar, anda boleh mencapai sebarang matlamat yang realistik:

• seseorang boleh mengembangkan bakat dan kebolehannya, berjaya mempelajari perniagaan atau kepakaran baharu;
• anda boleh meningkatkan kesejahteraan anda dengan ketara;
• seorang pengamal boleh membantu dirinya untuk sembuh daripada penyakit, menjadi lebih cantik, lebih langsing, lebih menarik kepada orang lain;
• amalan akan membantu mengatasi masalah dan kompleks psikologi: ketakutan, kebimbangan, sikap tidak peduli, kemurungan, kegelisahan, keraguan diri, dll.;
• menarik kejayaan dalam aktiviti profesional, membina kerjaya;
• seorang pengamal boleh menghilangkan kesunyian, menarik cinta sejati;
• menyingkirkan ciri-ciri keperibadian negatif;
• mengukuhkan sfera kehendak, pembentukan motivasi untuk mencapai matlamat.

Pandangan dunia setiap orang terbentuk sejak awal kanak-kanak. Disebabkan oleh fakta bahawa sangat sedikit orang yang dikelilingi oleh keadaan yang sangat ideal, pada masa dewasa kita dibanjiri dengan kompleks, ketakutan, reaksi stereotaip. Semua ini mendorong kesedaran ke dalam rangka kerja tertentu, sangat sempit, yang, sayangnya, sukar untuk membebaskannya.

Malangnya, beberapa orang percaya dengan kemungkinan mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. Lagipun, terdapat keadaan "salah" di sekeliling, orang "salah". Hanya sekarang kita sendiri, lebih tepat lagi, tindak balas psiko-emosi kita terhadap apa yang berlaku, menarik keadaan, orang dan masalah peribadi kita. Suka ditarik kepada suka.

Pengesahan boleh dibahagikan secara kasar kepada dua jenis. Pengesahan am membantu mengubah keadaan sekeliling dan kehidupan secara umum, untuk melihat dunia dengan mata yang berbeza. Ia adalah frasa inspirasi dengan mesej positif yang kuat:

• "Saya dikelilingi oleh orang yang sangat baik, menyenangkan, positif."
• "Saya dengan yakin bergerak ke arah kejayaan saya."
• "Saya berjaya dalam semua yang saya fikirkan."
• "Saya boleh mencari penyelesaian yang betul dan melakukan perkara yang betul dalam apa jua keadaan," dsb.

Jenis penegasan positif kedua mencadangkan topik yang lebih khusus. Mereka ditujukan kepada bidang kehidupan, situasi atau masalah tertentu.

Pengesahan kesihatan yang berguna.

• "Saya gembira dan sihat."
• "Badan saya berfungsi dengan baik."
• "Setiap hari organ saya diperbaharui dan semakin kuat."
• "Badan saya kuat dan sihat."
• "Saya dapat merasakan aliran tenaga dan kesihatan yang kuat mengalir melalui badan saya."
• "Saya rasa tenaga dan kesihatan terpancar dari setiap sel badan saya."
• "Saya sembuh dengan tenaga positif yang mengalir melalui badan saya."
• "Badan saya pulih dengan cepat dan bertambah baik setiap hari."
• "Saya tahu bagaimana dan saya suka menjaga badan saya."
• "Saya bebas daripada penderitaan dan penyakit."
• "Saya sentiasa tenang dan baik."
• "Saya mempunyai banyak tenaga dan kecergasan."

Berikut adalah beberapa pengesahan kesihatan umum. Ini adalah detik penting dalam menyembuhkan sebarang penyakit, kerana semua organ dan sistem saling berkait rapat. Untuk menyembuhkan penyakit tertentu, anda juga boleh membuat kenyataan positif mengenai organ berpenyakit tertentu. Contohnya: "Buah pinggang saya sihat dan berfungsi dengan betul", "Penglihatan saya bertambah baik setiap hari", "Sendi saya kuat dan sihat".

Senarai pendek ikrar untuk kebahagiaan dan pemenuhan keinginan.

• "Hidup saya indah dan menarik."
• "Setiap hari ada lebih banyak kegembiraan dan kemakmuran dalam hidup saya."
• "Saya berterima kasih kepada Alam Semesta untuk hidup saya."
• "Alam semesta memberi saya semua yang saya perlukan."
• "Saya sedang membina hidup saya sendiri."
• "Saya berjaya dalam semua usaha saya."
• "Saya dipenuhi dengan tenaga penting yang diberkati."

Contoh ikrar untuk menarik cinta dan memperbaiki hubungan.

• "Saya suka dan sayang."
• "Cinta memenuhi saya lebih dan lebih setiap hari."
• "Saya seorang wanita yang bijak, cantik dan diingini."
• "Saya seorang lelaki yang kuat, yakin dan disayangi."
• "Saya merakamkan rasa terima kasih saya kepada Alam Semesta atas cinta agung yang memenuhi hidup saya."
• "Setiap hari saya berkembang secara rohani dan memperbaiki diri saya."
• "Saya layak dikasihi, dijaga dan dihormati."

Contoh peneguhan untuk pembetulan personaliti.

• "Saya yakin dengan diri saya sendiri dan saya melihat dunia secara positif."
• "Kemahuan saya semakin kuat setiap hari."
• "Kualiti positif saya berkembang dan bertambah setiap hari."
• "Saya berjaya mengusahakan diri saya sendiri."
• "Saya seorang yang bermatlamat, bertenaga dan berpengetahuan luas."
• "Saya mampu mengatasi sebarang kesulitan."
• "Setiap hari saya merasakan peningkatan emosi dan pertumbuhan rohani."

Sebagai permulaan, ramai orang menggunakan pengesahan siap sedia. Pada peringkat pertama, anda boleh mulakan dengan ini.

Sebelum anda mula menulis pengesahan, terdapat beberapa peraturan yang perlu anda ketahui. Di atas, kita telah pun menyentuh tentang kepentingan makna setiap perkataan, yang diucapkan secara lantang atau secara batin. Oleh itu, dalam frasa positif, anda perlu memberi perhatian kepada semua butiran. Sesungguhnya, dengan pengulangan berulang, kata-kata ini akan memperoleh sifat sikap yang sangat kuat. Ingat bahawa kita sedang membuat frasa untuk hipnosis diri, memprogramkan diri kita untuk perubahan positif. Malah kata seru dan kata depan yang disisipkan secara salah boleh melemahkan kesan penegasan dengan ketara.

Jadi, apabila membuat kenyataan positif untuk diri sendiri, patuhi peraturan berikut.

• Dalam frasa anda, anda tidak boleh mengharapkan bahaya kepada orang lain, menuntut hukuman atau membalas dendam untuk sesuatu.
• Kelulusan mestilah mengenai anda secara peribadi. Ia adalah diri anda sendiri yang anda yakinkan tentang kesejahteraan anda, anda bekerja dengan kesedaran anda. Sebagai contoh, penegasan "Bos saya menghargai dan menghormati saya" adalah tidak betul dan tidak akan berfungsi. Untuk kemajuan kerjaya, anda mesti memprogramkan diri anda, katakan, "Saya menjalankan tugas saya dengan baik dan betul."
• Ungkapan mesti positif. Iaitu, apa yang didakwa mempunyai warna positif.
• Fikiran harus ditujukan kepada apa yang anda inginkan, bukan apa yang anda tidak suka dan apa yang anda mahu buang. Contoh penegasan yang salah: "Penyakit meninggalkan badan saya, saya berhenti merasa sakit." Dalam kes ini, sudah ada keputusan yang positif harus ditegaskan: "Badan saya sihat, saya penuh tenaga."
• Lebih baik elakkan menggunakan perkataan "boleh". Gantikannya dengan kata kerja yang menunjukkan tindakan tertentu. Daripada "Saya boleh membuat diri saya gembira," kita menggunakan frasa yang sedikit berbeza: "Saya menjadi lebih bahagia setiap hari" atau "Saya gembira dan bersyukur kepada Tuhan untuk hidup saya."
• Jangan masukkan zarah "tidak" dalam pernyataan. Ia negatif dan akan memerlukan anda untuk menyebut perkara yang anda tidak suka. Dan ini bertentangan dengan peraturan kandungan positif kenyataan itu.
• Jangan buat ayat terlalu panjang. Ikrar itu hendaklah ringkas, mudah diingat, dan sespesifik mungkin. Jika anda mempunyai frasa yang panjang, ini bermakna anda belum memutuskan matlamat dan cuba memasukkan beberapa masalah atau keinginan yang tidak dapat diselesaikan ke dalam satu kenyataan. Analisis permintaan anda dan fokus pada perkara yang paling penting untuk anda pada masa ini. Buat penegasan tentang perkara ini.
• Kenyataan itu mestilah mengenai masa kini, masa kini. Frasa seperti "Saya akan ada banyak wang tahun depan" tidak khusus dan tidak mengandungi mesej yang diingini.

Ikrar bertindak di bawah sedar pengamalnya. Oleh itu, mereka membantu membuat perubahan yang diperlukan dalam cara hidup dan dalam keperibadian orang itu sendiri. Tetapi ini boleh dicapai jika anda menggunakan teknik bantu diri psikologi ini dengan betul.

• Adalah lebih baik untuk menyebut frasa dengan kuat, jelas dan yakin. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari, pagi dan petang. Jika anda mempunyai peluang untuk bersara pada siang hari di tempat yang sunyi di mana tiada siapa yang akan mengganggu anda, adalah dibenarkan untuk mengamalkan ikrar lebih kerap. Sesetengah orang merasa sukar untuk menyatakan kenyataan mereka secara lisan, terutamanya pada peringkat awal latihan. Dalam kes ini, anda boleh mengatakan ikrar secara mental.
• Juga, frasa penyata boleh dibaca dari helaian dan ditulis di atas kertas. Pakar psikologi mengesyorkan cuba menyimpulkan perkataan dengan kedua-dua tangan: kanan dan kiri. Ini akan membantu mengaktifkan dan melibatkan kedua-dua hemisfera otak.
• Gunakan ikrar dengan kerap. Rehat selama beberapa hari sangat melemahkan kesan hipnosis diri dan menangguhkan hasilnya.
• Apabila melafazkan ikrar, sambungkan imej visual. Jelas tentang apa yang dikatakan frasa itu. Gambaran yang jelas dan jelas tentang perubahan yang anda arahkan usaha harus timbul dalam imaginasi anda. Frasa yang anda ucapkan semasa latihan harus dijelmakan untuk anda dalam realiti.
• Jangan terperangkap dalam jangkaan berterusan terhadap hasilnya. Selepas sesi pengesahan, lepaskan keinginan dan permintaan anda dengan perlahan. Perubahan akan datang secara semula jadi dalam hidup anda.
• Kenyataan yang diucapkan mesti diyakini dengan ikhlas. Pemikiran rasional kita menjadikan kita ragu-ragu tentang fenomena sedemikian, yang sangat mengganggu amalan dan pertumbuhan peribadi. Cuba tolak "skeptik" dalaman ke latar belakang atau pelan ketiga. Semasa anda mengulangi penegasan, percayalah dengan ikhlas amalan itu dan bebaskan diri anda daripada keraguan.
• Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang telah membuat kenyataan bahawa sebenarnya bercanggah dengan matlamat sebenar beliau. Ini berlaku apabila pengamal belum belajar mendengar sendiri dan menarik permintaan daripada norma dan trend fesyen yang diterima umum. Dalam kes ini, pengesahan itu mungkin sama ada tidak berfungsi sama sekali, atau dijelmakan dalam akibat yang agak tidak memuaskan.
• Semasa menyebut kenyataan, anda perlu memantau postur dan ekspresi muka anda. Ungkapan-ungkapan itu adalah positif, menegaskan kehidupan, oleh itu, ia mesti diucapkan dengan senyuman yakin, punggung lurus dan dagu terangkat. Keadaan fizikal dan postur badan berkait rapat dengan alam bawah sedar, jadi jika ia bergema dengan kenyataan berulang, kesannya akan menjadi sangat lemah.
• Jangan bergantung pada penegasan sahaja semasa tidak aktif sepenuhnya dalam kehidupan sebenar. Setuju, bodoh menunggu kenaikan gaji atau perpindahan ke jawatan yang lebih tinggi jika tidak mementingkan kerja, tidak menunaikan kewajipan, sering lewat dan bergaduh dengan rakan sekerja. Selain itu, badan anda tidak akan menjadi langsing jika anda makan berlebihan, tidak aktif dan terlalu menggunakan tabiat buruk. Ikrar sudah pasti sekutu kami, tetapi amalan mereka tidak mengecualikan tindakan sebenar yang bertujuan untuk mencapai matlamat.
• Jangan bercanggah dengan penegasan anda dalam kehidupan seharian anda. Dengan menyebut frasa positif, kita mengubah persepsi kita tentang keadaan di sekeliling kita. Oleh itu, setelah mempercayai ikrar semasa mengucapkannya, jangan hancurkan sikap baru yang telah mula terbentuk dalam diri anda.

Sebagai contoh, seorang gadis bekerja pada badannya dan mengulangi pernyataan: "Saya menjadi langsing, cantik, menarik kepada orang lain dan yakin diri." Semasa latihan, dia juga berjaya mencipta imej visual dirinya sebagai yang baharu. Walau bagaimanapun, keluar untuk berjalan-jalan atau dalam perjalanan ke tempat kerja, dia sekali lagi bertukar menjadi "tikus kelabu": dia membongkokkan bahunya, mengalihkan pandangannya dengan tidak pasti, dan mencincang dengan gaya berjalan yang janggal. Akibatnya, semasa latihan seterusnya, dia perlu memulakan segala-galanya secara praktikal dari awal.

Sebagai kesimpulan, perlu diperhatikan bahawa, sudah tentu, kesan ikrar pada orang yang berbeza sama sekali tidak universal. Dua orang yang berbeza, meminta yang sama, mungkin mendapat keputusan yang bertentangan. Terdapat banyak sebab untuk ini: permintaan yang dirumuskan dengan samar-samar, kekurangan penglibatan dalam proses menyebut frasa, percanggahan antara keinginan dan matlamat sebenar, kemalasan yang berlebihan dan tidak bertindak dalam kehidupan seharian.

Di tapak dan pelbagai forum, anda boleh menemui kisah orang sebenar yang mengamalkan kaedah hipnosis diri ini. Dan tidak pernah ada ulasan yang jelas di sini. Seseorang membantu penegasan, dan seseorang meninggalkannya selepas beberapa percubaan, tanpa menunggu tanda-tanda mendekati matlamat mereka.

Nah, tidak ada ubat penawar universal untuk badan dan jiwa. Walau bagaimanapun, dalam mana-mana kerja pada diri sendiri terdapat perkara asas dan sangat penting: penetapan matlamat yang jelas, sikap positif, keteraturan kelas, penglibatan dalam amalan.