Bentuk Epal: Panduan Diet, Senaman & Gaya

Ramai yang menganggap jenis badan "epal" sebagai salah satu yang paling malang. Malah wanita dan gadis langsing dengan badan sedemikian perlu sentiasa mengawal berat badan mereka. Walau bagaimanapun, segala-galanya tidak begitu buruk: untuk membawa angka anda lebih dekat kepada ideal, anda perlu memilih diet yang betul, senaman dan melakukan usaha sukarela. Untuk menyerlahkan kekuatan anda dan menyembunyikan kelemahan anda, terdapat beberapa garis panduan gaya untuk dipertimbangkan: Pakaian yang sesuai dan aksesori yang dipilih dengan baik berfungsi dengan baik.

Angka ini boleh dibandingkan dengan bulatan.

Ciri ciri "epal" berikut dibezakan:

• lengan yang agak nipis;
• lebar dada adalah sama dengan jumlah pinggul;
• pinggang yang kurang jelas;
• kecenderungan kepada penampilan deposit lemak pada perut;
• kaki langsing yang biasanya agak panjang;
• jumlah pinggul dan bahu yang sama;
• punggung rata.

Adalah dipercayai bahawa wanita dengan jenis badan bulat sentiasa mempunyai berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, badan "epal" boleh menjadi agak langsing. Terdapat dua jenis figura wanita sedemikian.

"Epal" biasa mempunyai ciri-ciri berikut:

• punggung kecil;
• kecenderungan untuk mengumpul deposit lemak di dalam perut;
• dada bersaiz sederhana;
• pinggul boleh dikatakan sama lebar dengan pinggang.

Satu lagi variasi jenis ini ialah "pasu".

Ciri cirinya adalah seperti berikut:

• kecenderungan untuk mengumpul deposit lemak di sisi;
• lebar pinggul dan dada yang sama;
• payudara besar;
• punggung agak besar yang mungkin menonjol sedikit;
• pinggang yang kurang jelas.

Ramai orang mengelirukan "segi empat tepat" dengan bentuk "epal".

Sudah tentu, sangat penting untuk memilih almari pakaian dengan jayanya, tetapi ini tidak mencukupi untuk wanita dengan angka bulat. Mereka perlu mengekalkan bentuk badan sepanjang masa, bersenam dan makan dengan betul. Perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci cadangan mengenai diet dan senaman.

Biasanya, jantina yang adil dengan angka "epal" mempunyai kadar metabolisme yang rendah. Menurunkan berat badan adalah sukar walaupun pengambilan makanan anda sederhana. Untuk menurunkan berat badan, wanita yang berlebihan berat badan dengan angka bulat harus memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral dalam menu mereka. Kurangkan jumlah karbohidrat.

Adalah disyorkan untuk kerap mengambil makanan berikut:

• keju kotej rendah lemak, serta kefir;
• ikan dan daging tanpa lemak;
• sayur-sayuran;
• produk soya;
• bijirin bijirin penuh;
• buah tidak manis sangat.

Dari minuman anda boleh menggunakan jus semulajadi, teh herba. Kopi tanpa gula dibenarkan.

Penggunaan produk berikut perlu diminimumkan:

• membakar;
• gula-gula;
• Makanan berkanji seperti kentang
• lemak haiwan.

Anda pasti perlu bersarapan. Pada waktu pagi, lebih baik makan bijirin, buah-buahan tanpa gula. Makanan ringan harus dielakkan. Adalah disyorkan untuk makan 3-4 kali sehari. Beberapa jam sebelum tidur, anda harus menahan diri daripada makan. Adalah mustahil untuk wanita dengan angka seperti itu kelaparan, jika tidak metabolisme akan menjadi lebih perlahan. Ia juga tidak disyorkan untuk menggunakan enema, minuman diuretik, julap. Mereka boleh menjejaskan sistem pencernaan dan keseimbangan air-garam secara negatif.

Pinggang dan perut adalah kawasan yang paling bermasalah untuk wanita dengan bentuk bulat. Agak sukar bagi "epal" untuk mengurangkan kelantangan di bahagian badan ini.

Untuk mengeluarkan perut yang besar, anda mesti melakukan latihan berikut:

• kuasa;
• putaran badan dan lenturan sisi, berpusing;
• ayunan akhbar;
• regangan;
• latihan dengan hula hoop.

Anda boleh menunggang basikal, berenang lebih banyak dan berlari lebih banyak untuk membina otot di atas dan di bawah. Sesetengah orang berpendapat bahawa senaman abs yang kerap akan mencukupi untuk memperbaiki bentuk "epal", tetapi ini tidak berlaku. Badan harus kelihatan harmoni, yang bermaksud bahawa anda perlu memberi perhatian kepada semua kawasan.

Ramai wanita dengan badan bulat sering melakukan prosedur pemanasan dan penyejukan. Mereka lebih sesuai untuk pear. "Epal" harus memberi perhatian khusus untuk menegangkan kulit, kerana ia cenderung kehilangan nada selepas penurunan berat badan (terutamanya tajam). Ia adalah perlu untuk menyediakannya dengan nutrien, meningkatkan peredaran darah dalam tisu. Adalah disyorkan untuk menjalani urutan, sesi mesoterapi. Prosedur sedemikian menjadikan kulit lebih elastik, mengelakkan kendur, dan mempercepatkan proses pembakaran lemak.

Perhatian khusus harus diberikan kepada payudara. Ia juga boleh melorot kerana penurunan berat badan. Adalah disyorkan untuk mandi air sejuk dengan kerap, gunakan krim pengetat. Anda harus berlatih dengan coli sokongan yang baik.

Matlamat utama adalah untuk menyerlahkan payudara yang cantik, kaki langsing dan menyembunyikan perut yang menonjol. Pakaian yang termasuk dalam almari pakaian asas harus melangsingkan badan, menjadikannya lebih panjang secara visual, yang boleh dilakukan dengan cara perhiasan, pemisahan warna, potong.

Anda tidak boleh memakai pakaian yang ketat dan tidak berbentuk.

Untuk wanita dengan bentuk bulat, pilihan berikut sesuai:

• pakaian bustier;
• potongan serong, asimetri;
• potongan trapezoid;
• belon;
• A-siluet;
• dengan bau.

Ia bernilai memilih tidak lurus, tetapi pakaian separuh dipasang.Sekiranya bahu agak besar, maka model dengan tali lebar sesuai, jika semuanya baik-baik saja dengan mereka, pada yang sempit. Pada musim panas, gadis-gadis muda dengan bentuk bulat kelihatan hebat dalam pakaian sundress terbang. Pilihan terbaik untuk majlis-majlis khas ialah karya malam gaya Empire.

Seorang wanita dengan sosok "epal" boleh memilih untuk almari pakaiannya blaus terbang, bahagian atas dengan langsir, di atas kuk. Pilihan yang tidak sesuai sama sekali ialah baju klasik. Anda boleh memilih model gabungan, lapisan. Jika anda benar-benar suka baju, anda harus memakai jaket yang tidak berbutang, jaket gaya Chanel, jaket di atasnya. Jangan ikat butang atas pada kolar baju.

Anda boleh memakai kardigan yang agak panjang tanpa tali pinggang, baju peluh, baju sejuk chunky longgar atau model bersaiz besar. Wanita yang lehernya pendek harus memilih pakaian tanpa kolar. Tunik boleh dipakai yang menyerlahkan kaki yang cantik dan menyembunyikan kawasan yang bermasalah. Ia tidak disyorkan untuk memakai blaus rajutan dengan melalui pengikat, baju sejuk mi, turtleneck ketat.

Seorang wanita dengan sosok "epal", yang ingin berpakaian sedemikian rupa untuk menekankan kelebihannya dalam penampilan, hampir tidak boleh melakukannya tanpa seluar.

Bagi wanita yang kakinya langsing dan pinggul yang kemas, hampir semua model sesuai, iaitu:

• model tirus di bahagian bawah atau lurus;
• chino dengan pinggang rendah dan tucks;
• seluar pinggang tinggi;
• corak klasik dengan anak panah.

Atasan longgar disyorkan. Lebih baik memakai tunik, blaus, atas dengan seluar, yang akan jatuh dalam lipatan ringan. Suar boleh dipilih jika seluar diperbuat daripada kain halus. Jeans harus dipasang menggunakan prinsip yang sama. Anda boleh memakai model lurus klasik, kurus dan teman lelaki. Klasik akan dilengkapi dengan jaket blazer, model moden - tunik atau kemeja-T longgar. Pelbagai jenis seluar peluh dan seluar pendek sesuai untuk wanita langsing dengan bentuk "epal". Wanita bertubuh sederhana juga boleh memakai pakaian sedemikian, tetapi hanya jika bahagian atasnya agak longgar.

Tidak sepatutnya terdapat sebarang aksen di bahagian perut. Jika skirt kembang, anda boleh memasukkan blaus ke dalamnya, tetapi letakkan blazer, jaket atau jaket di atasnya. Dengan skirt sempit, blaus harus dipakai di luar.

Model berikut paling sesuai untuk "epal":

• skirt lurus dengan celah atau slot;
• pensel;
• trapezoid;
• dengan bau;
• bunga tulip.

Jika punggung rata, jangan pilih tahun. Suar matahari tidak akan berfungsi jika perut anda terkeluar terlalu banyak. Anda boleh memilih model di atas jika bahagian badan ini tidak bermasalah. Bagi panjang, lebih baik memilih pilihan tepat di bawah atau di atas lutut, tetapi peraturan ini tidak begitu ketat.

Dengan permulaan cuaca sejuk, angka "epal" boleh menjadi lebih nipis atau menjadi sfera dengan ketara - semuanya bergantung pada bagaimana wanita itu tahu cara berpakaian.

Pilihan berikut membolehkan anda menggabungkan gaya dan keselesaan:

• kot bulu - autolady, lurus, bulu dengan longgokan pendek;
• jaket - dipendekkan;
• jaket - blazer lelaki, panjang berdada tunggal, berkaitan dengan gaya Chanel;
• kot besar, belon, jaket berdada dua, lurus;
• baju hujan - kot parit lurus tanpa kolar dan tali pinggang, A-siluet.

Untuk "epal", potongan lurus sangat sesuai, serta trapezoid. Anda tidak boleh memilih model dengan tudung besar, tali pinggang, butang besar.

Pilihan terbaik untuk wanita dengan bentuk bulat adalah pakaian renang sehelai.

Adalah disyorkan untuk memilih model seperti:

• jalur membujur di tengah (mereka sepatutnya agak terang);
• bahan dengan corak kecil, kain yang tidak bersinar, pilihan monokromatik;
• rentetan atau tali lebar di kawasan leher;
• sisipan sisi (lebih baik memilih yang berbeza);
• Potongan berbentuk V atau segi empat sama.

Anda tidak boleh memilih jalur mendatar, corak beraneka ragam, warna terang. Untuk wanita yang tidak langsing, tankini, pakaian renang-pakaian adalah sesuai. Sekiranya model itu masih berasingan, ia patut melengkapkannya dengan topi dengan tepi lebar, pakaian untuk pantai, pareo. Perkara sedemikian mengganggu.

Sesetengah perkara adalah kontraindikasi sepenuhnya untuk wanita dengan angka "epal".

Elemen almari pakaian berikut menjadikan wanita sedemikian kurang menarik:

• garis leher dalam bulat;
• bahan bertekstur kasar dan telus;
• tali pinggang nipis untuk "pasu", semua tali pinggang untuk "epal";
• flounces, lengan, dibezakan oleh kemegahan;
• barang ketat atau terlalu longgar;
• kancing ketat, kolar tebal tidak sesuai untuk wanita yang lehernya pendek;
• pakaian lurus sempurna;
• corak geometri besar, bunga besar.

Seluar berpinggang rendah dan skirt pendek hanya boleh dipakai oleh "epal" yang sangat langsing dan berkaki panjang.

Adalah disyorkan untuk memilih model dengan tumit. Pilihan yang ideal ialah jepit rambut. Platform, kasut dengan tumit lebar tidak sesuai untuk angka "epal". Jika kestabilan adalah keutamaan, anda harus memilih baji. Satu-satunya mungkin rata, tetapi pilihan ini lebih disukai untuk gadis langsing dan musim panas.

Anda tidak sepatutnya memilih beg yang sangat kecil atau sangat besar. Pilihan terbaik ialah geometri yang ketat dan saiz sederhana. Adalah sangat baik jika beg itu tidak sama warna dengan kasut, tetapi pada masa yang sama ia selaras dengannya. Untuk menyerlahkan garis leher, anda boleh menggunakan anting-anting yang luar biasa, beberapa baris rantai, kerongsang besar. Pemilik leher panjang boleh memakai selendang, stoles, tudung. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh digulung terlalu ketat, mereka harus digantung.

Banyak bergantung pada jenis kain. Ia boleh melangsingkan secara visual atau mencipta volum tambahan. Jangan pilih kain bertekstur regangan, nipis dan kasar.

Untuk "epal", bahan licin, mudah dibalut sesuai, yang dibezakan oleh kelembutannya:

• sutera;
• rajutan;
• linen nipis;
• daripada krep bulu;
• kapas.

Adalah disyorkan untuk meninggalkan warna pastel dan memilih warna gelap - hitam, hijau kaya, coklat, ungu dalam, burgundy, biru tua. Kontras bahagian atas dan bawah tidak sesuai untuk "Yabloko". Cetakan yang terlalu kecil dan terlalu besar akan menjadi gemuk. Jika anda benar-benar menyukainya, anda harus meletakkannya bukan di dalam perut, tetapi di bawah dan di atasnya.

Seorang wanita dengan figura "epal" boleh memilih pakaian supaya dia kelihatan sangat menarik dan bergaya. Selebriti luar negara yang mahir dalam dunia fesyen boleh dijadikan contoh.

Semua bintang yang disenaraikan di bawah mempunyai bentuk bulat, tetapi kelemahan dalam siluet mereka tersembunyi berkat pakaian yang dipilih dengan baik.

• Britney Spears terdedah kepada obesiti, dan dia telah bergelut dengan berat badan berlebihan untuk masa yang lama. Terima kasih kepada latihan yang berterusan, penyanyi itu berjaya mengekalkan bentuk yang baik, selain itu, dia biasanya memilih pakaian yang berjaya. Britney memilih sisipan kontras yang menyembunyikan kelemahan kawasan masalah.
• Kelly Clarkson agak langsing dan anggun pada awal tahun 2000-an. Kemudian dia menjadi seorang ibu dan mendapat berat badan tambahan. Penyanyi itu tidak mengalami kompleks, tetapi memilih pakaian yang melicinkan kenyang dengan baik.
• Permaisuri Latifah ialah artis rap dan pelakon yang berpakaian kemas dan cantik, walaupun susuk tubuhnya tidak sepadan dengan parameter ideal.

Pilihan yang baik yang menyembunyikan kelemahan sosok bulat dengan baik adalah pakaian pembalut.

Jaket Chanel kelihatan sangat bergaya, pakaian sedemikian membolehkan anda membuat imej yang sangat menarik.

Tunik panjang separuh dipasang secara visual langsing, ia menyembunyikan kawasan masalah dengan sempurna.

Asimetri adalah salah satu pilihan terbaik untuk mereka yang mempunyai bentuk bulat.

Anda akan mengetahui lebih lanjut tentang bentuk "Epal" dalam video berikut.